Si votre sommeil est perturbé :

▪ Le soir, prenez une infusion de quelques pétales de coquelicot (si vous en trouvez encore, c'est l'idéal).
▪ Prenez une aspirine juste avant de vous coucher. Elle prédispose à un bon sommeil. Si vous la prenez effervescente, après le repas et à petite dose (1/4 ou 1/2 gramme) elle ne vous fera aucun mal, même sur le long terme.
▪ « Le miel est un sédatif qui procure un sommeil réparateur. Agissant sur le corps comme un sédatif. Le miel est pour tous le meilleur remède contre l'insomnie: ajoutez trois cuillerées à café de vinaigre de cidre à une tasse de miel, versez le mélange dans une bouteille que vous mettrez près de votre lit. Commencez par prendre deux cuillerées à café de ce mélange avant de vous coucher.
 Et s'il vous arrive d'être pris la nuit de crampes musculaires à la jambe ou au pied, ce remède règlera également le problème. »  [ Dr Jarvis ]
▪ Pour vous (r)endormir utilisez une pince à linge en bois dont vous aurez limé l'intérieur pour qu'elle serre moins fort.
Pincez l'un après l'autre l'extrémité de chacun de vos doigts (qui sont des points de micro-acupuncture). L'effet n'est certes pas aussi foudroyant qu'un Lexomyl, mais
  1/ pendant que vous faites cela, vous mettez un peu de côté vos tracas, vous cessez de vous retourner constamment
  2/ après 2-3 passes (une main puis l'autre) vous vous endormirez.
▪ Un conseil d'Edgar Cayce à suivre le soir:
 « Voici ce qui amènera un meilleur sommeil : délayez une cuillerée à café de miel pur dans un verre de lait chaud, et buvez. »
 Il ajoute ceci :
 « Ceux qui souffrent de troubles digestifs liés à des problèmes nerveux, à une suractivité des nerfs durant la digestion, on devrait dire d'éviter de consommer des aliments cuits dans l'aluminium. »
▪ Respirez de temps à autre de l'huile essentielle de lavande (gardez près de vous le flacon).
▪ Ne faites pas une fixation sur le sommeil :
 - Laissez votre esprit s'énerver tout seul et préoccupez-vous de votre corps. Laissez-le se reposer; pour lui c'est presqu'aussi bien que de dormir. Relâchez-vous, dites-vous que chacun de vos membres pèse une tonne.
 - Réalisez 5 fois ce cycle : Maintenez ouverts 3 secondes vos yeux fatigués / rabaissez les paupières.
 - Vous ne dormez toujours pas... Alors oui, vous serez fatigué(e) dans la journée, mais vous serez à coup sûr plus détendu(e), vous prendrez donc les choses moins à cœur. Vous passerez une meilleure journée.
 ...Et dites-vous que vous avez de bonnes chances de mieux dormir la nuit prochaine .
▪ Ma femme et moi avons essayé l'huile CBD (comme CBiDon) : seul son prix nous a calmé.
▪ Enfin, si c'est un profond dilemme qui vous tourmente
 - Posez bien le problème. Honnêtement, objectivement, en tenant compte du point de vue de l'autre partie, en mettant de côté votre fierté bafouée, votre ego froissé. Ne voyez plus l'autre en ennemi.
 - Remettez vous-en à votre bon Ange. Mettez-vous en condition d'écoute (ouvrez votre esprit, sachez que vous n'êtes pas livré(e) à vous-même dans cette vie), soyez sûr(e) qu'il vous inspirera (le plus souvent au petit matin).

 - Dans la journée, marchez !  Il n'y a pas mieux pour s'aérer la tête et se dépenser. Allez faire un tour ou tout simplement... garez la voiture plus loin.
Le midi, au lieu de la cantine, prévoyez un casse-croute... et de la marche.